5 Beneficios de Pedalar 30 minutos todos os dias

Se você acabou de começar a andar de bicicleta saiba que essa é uma das melhores escolhas que você poderia ter independentemente do seu objetivo, seja por diversão ou saúde as vantagens de andar de bike durante 30 minutos por dia só tem a somar na sua qualidade de vida.

Entretanto é comum que ao iniciar uma atividade física as pessoas tenham dificuldades de adaptação pois até então o corpo está acostumado a uma rotina específica e totalmente diferente por isso não se preocupe se nos primeiros dias de pedaladas você sinta à vontadede parar.

Ao transformar essa prática em realidade em pouco tempo você notará uma melhor resistência, aumentará o seu fôlego e terá ainda mais disposição para percorrer longos percursos, para te motivar ainda mais a persistir no seu objetivo nós selecionamos cinco benefícios de pedalar 30 minutos todos os dias.

Leia o nosso post até o fim e descubra o que realmente acontece com o seu corpo quando você pedala 30 minutos todos os dias.

Pedalar de bike se torna com facilidade uma das atividades favoritas daqueles que estão começando a desenvolver uma rotina de exercícios, afinal nada melhor do que sentir a liberdade de andar de bike, percorrer novos lugares e ainda ter mais bem-estar e saúde.

Conheça as cinco vantagens de pedalar de bike durante meia hora todos os dias.

Melhora a disposição

Está comprovado que a atividade física levanta o ânimo, afinal, com o movimento constante, o corpo libera inúmeros hormônios que têm efeito positivo nos órgãos. Portanto uma pessoa que pedala meia hora todos os dias têm maior capacidade cardiorrespiratória e muscular.

Auxilia na tonificação dos músculos

Ao manter uma rotina de pedalada os seus músculos são capazes de-se desenvolver melhor principalmente porque nesse exercício as pernas estão em constante movimento e além disso pedalar todos os dias te ajuda a perder gordura, ganhar massa e ter músculos mais fortes, como também no fortalecimento do quadril.

Melhora o humor

Se você é uma pessoa que tem uma rotina cansativa e está constantemente de mau humor e não tem disposição para nada é uma prova de que está faltando endorfina no seu corpo.

A endorfina é um hormonio relacionado ao bem-estar ao se exercitar regularmente você ajuda o seu organismo a liberar esse hormônio e assim aproveitar dias mais felizes e completo de energia.

Ajuda na redução do colesterol

Pesquisadores Já comprovaram que é um andar de bike indivíduo consegue elevar os níveis de HDL no sangue capaz detirar o colesterol das artérias impedindo o cúmulo e ainda diminui cinquenta por cento das taxas deoxidação do LDL que na qual é uma molécula que leva as partículas do colesterol para as artérias.

Além disso pedalar todos os dias promove aumento do metabolismo da gordura consumida por meio da alimentação dessa forma tanto a sua disposição como a sua qualidade de vida acaba melhorando.

Melhora o Sono

Possuir problemas de insônia é prejudicial para diversos aspectos da vida por exemplo:

• Aumenta o mau humor
• Prejudica o desempenho no trabalho
• Ocasiona desânimo

Caso você esteja passando por isso saiba que a pedalada de meia hora por alguns dias toda semana interfere de forma positiva na qualidade do sono aumentando ainda mais o tempo que você passar a dormindo.

Quanto tempo se deve pedalar por dia?

Pedalar apenas 30 minutos todos os dias não é uma regra, para entender quanto tempo você deve pedalar por dia é essencial determinar seus objetivos, afinal um intervalo de tempo é recomendado para cada tipo de necessidade.

Se você utilizar a sua bike com o objetivo da prática esportiva ou seja se você pedala com o intuito de participar ou já participa de uma competição de ciclismo é possível perder até 693 calorias em apenas uma hora nessa modalidade.

Mountain bike

Quem é praticante da modalidade de mountain bike pode perder até 700 calorias em uma hora constantemente.

Quantas calorias perde em uma hora de bike?

Quando se pedala durante uma hora de forma moderada você é capaz de perder até 560 calorias como mostramos na parte anterior.

Se o seu principal objetivo é emagrecer usando a bike aproveite essas informações para planejar a rotina mais adequada para você.

No entanto saiba que para perder peso com saúde é importante alinhar a prática de atividades junto com uma alimentação balanceada rica em nutrientes e consumir um nível adequado de água, assim você será capaz de ter a energia necessária para conseguir evoluir cada vez mais nas suas pedaladas.

Se a partir de hoje você começar a se movimentar por menos de meia-hora por dia seguindo essas recomendações em algumas semanas notará uma grande evolução.

Por fim saiba que independentemente do seu objetivo possuir uma rotina saudável e que respeita os seus limites é fundamental para conquistar o tão resultado esperado.

Caso você tenha dúvidas sobre esse assunto compartilhe conosco nos comentários desse post